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心脑血管疾病预防
时间：2021-05-07
中国的人口老龄化越来越明显，而心脑血管疾病则是严重威胁老年人健康的主要病种，一旦患上心脑血管疾病，不但会给患者本人、患者家属带来沉重的生活不便负担，严重时更会危急生命。那么，心脑血管疾病预防有哪些注意事项呢？有关专家建议，对于心脑血管疾病的预防重点要做好以下4点：
1.作息要规律
年龄大的人适合早睡早起，而熬夜则容易对身体带来严重的负面影响。
2.运动要适量
中老年人适合游泳、跳绳、慢跑等非剧烈运动，另外需要注意晨起时如果剧烈运动，则很容易诱发心脑血管疾病。
3.饮食要合理
三“高”是心脑血管疾病的重要诱因，所以饮食中要减少糖份、脂肪的摄入，增加纤维、水果、蔬菜等菜品。另外多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等富含精氨酸的食物有利于抑制血小板的聚集。
4.检查要及时
当出现呼吸困难、身体器官麻木、突然口齿不清、视线突然模糊、意识短暂丧失等心脑血管疾病症状时，一定要及时到医院做心脏彩超、颈动脉彩超、冠状动脉CT造影、头颅磁共振等针对性检查。
总的来说，虽然心脑血管疾病的发病率较高，但只要我们积极采取相关心脑血管疾病预防的措施，则有利于减少疾病的发生，而及时检查则有利于早发现、早治疗、早康复。
年龄大的人适合早睡早起，而熬夜则容易对身体带来严重的负面影响。
2.运动要适量
中老年人适合游泳、跳绳、慢跑等非剧烈运动，另外需要注意晨起时如果剧烈运动，则很容易诱发心脑血管疾病。
3.饮食要合理
三“高”是心脑血管疾病的重要诱因，所以饮食中要减少糖份、脂肪的摄入，增加纤维、水果、蔬菜等菜品。另外多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等富含精氨酸的食物有利于抑制血小板的聚集。
4.检查要及时
当出现呼吸困难、身体器官麻木、突然口齿不清、视线突然模糊、意识短暂丧失等心脑血管疾病症状时，一定要及时到医院做心脏彩超、颈动脉彩超、冠状动脉CT造影、头颅磁共振等针对性检查。
总的来说，虽然心脑血管疾病的发病率较高，但只要我们积极采取相关心脑血管疾病预防的措施，则有利于减少疾病的发生，而及时检查则有利于早发现、早治疗、早康复。