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心脑血管疾病的预防，可以从日常做起
每个人从出生后要经历几十年的时间来认知世界，伴随着身体的成长，各种疾病也纷至沓来，尤其是心脑血管疾病，患病率高、死亡率高，成了危害人体健康的重大杀手。心脑血管疾病预防，可以从日常多方面做起。
一 要有良好的饮食习惯。在保证合理营养的同时平衡膳食，在食物多样化的前提下，日常饮食应以谷类为主，主要提供能量且提供一半以上的蛋白质，应注意谷类的粗细搭配；注意蔬菜与水果的摄入；注意鱼肉等动物类蛋白质和奶制品的摄入；烹调植物油每日摄入少量，可以减少脂类的摄入。食盐摄入要控制好。一定要吃早餐。
二 要有合理的运动。运动可帮助人们控制血压、血脂及血糖。健康成人每周应至少有3～4次、每次至少持续十几分钟以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车等）；每静坐若干小时站起来活动几分钟。老年人、卒中高危人群，有条件的话可以到机构进行最大运动负荷检测后，制订个体化运动方案。如果不进行检测，可以考虑每次运动不要剧烈，每次运动不超过半小时，每次结束后身体微微出汗即可，不要有身体的不适感。注意冬春季节晨起锻炼不能过早。
三 注意体重控制。不要超重和肥胖。超重和肥胖者减轻体重，可使甘油三酯、血糖下降；还有助于控制血压，并减少卒中风险。
四 注意烟酒的控制。吸烟可导致心脑血管疾病的发病率增加，死亡率增加。吸烟者应戒烟，不吸烟者应避免被动吸烟。酒精摄入量与出血性卒中有直接的剂量相关性；酒精摄入过多及长期大量饮酒，会导致心脑血管疾病更容易发生。饮酒者应减少酒量或戒酒。
五 要减少空气污染时的外出。实在要外出需要戴好口罩，并尽量减少户外活动时间。空气污染可能与冠状动脉粥样硬化相关，可能会导致更高的心脑血管疾病死亡率，尤其会增加高龄及合并糖尿病人群的心脑血管死亡率。当空气质量属于轻微污染，此时，对健康人群基本没有影响，但是对儿童、老年人、呼吸道疾病或心脏病患者，以及进行户外活动的人，健康会受影响。当空气质量达到轻度污染、中重污染甚至重度污染，会影响每个人的健康。
心脑血管疾病是进展性疾病，从日常做起，从基础做起，可以积极预防心脑血管疾病。