心脑血管疾病的预防与保健

现今，随着生活压力的增大和不良生活习惯的养成，导致越来越多的人患上了心脑血管方面的疾病。当我们身体中的血管一旦发生“堵塞”，很容易引起心脑血管疾病相关疾病，重则致死。所以我们在知晓心脑血管检查项目有哪些同时还应该科学的了解心脑血管疾病预防与保健呢？

一、特定人群对于心脑血管疾病的预防与保健

特定人群；譬如长期吸烟、患有高血脂、肥胖症、高血压、糖尿病等患者。
这类人群需要积极控制病情。调整生活习惯，积极戒烟，因为烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，导致吸烟人群患有心血管疾病风险极高。

二、良好的生活方式是健康的根本。

特定人群：白领、上班族、学生、夜班工作者。
1.正常作息规律，杜绝不良的生活习惯，特别是熬夜，人身内激素会因为昼夜颠倒导致分泌周期出现紊乱。
2.根据自身情况，适当增加运动量。多余心脑血管疾病的预防与保健十分重要。
多做有氧运动。健身、譬如：游泳、跳绳、骑自行车、普拉提、瑜伽。哪怕是最简单的走路，也可达到有所改善。
3.合理膳食，饮食上减少高糖、油、脂肪胆固醇的摄入，增加粗粮膳食纤维。长期摄入高脂肪、高糖容易导致胆固醇等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

针对心脑血管疾病的预防与保健，医生推荐的饮食有：
（1）水果类；苹果
大家都听过每天一个苹果，疾病远离我。苹果富含维生素E、C、类黄酮、多糖果酸及钾等营养成分,可以帮助我们把储存在体内的脂肪分解掉，可以帮助预防动脉粥样硬化发作。对心脑血管疾病的预防与保健有十分明显的作用。
（2）蔬菜类：茄子和洋葱
茄子富含一种黄酮类化合物，可以增强血管的弹性，有软化血管的作用。可以降血压，降低小血管出血的可能性。可以说，对于心脑血管疾病的预防与保健有一定的作用。而洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素，它能降低血液黏度,减少血管的压力,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

三、定期体检

特定人群：普通人以及老年人
老年人和以上谈到有相关危险因素的人群要根据情况增加体检和复查的次数,咨询医生心脑血管检查项目有哪些，积极配合做好血压、血脂、血糖的数据，监测危险因素相关指标。普通人群应该每年做一次体检。

我国患有心脑血管疾病患者非常多。有数据表明，使用目前最先进的治疗手段，仍存在部分患有急性心脑血管疾病患者生活不能完全自理。可见，科普如何心脑血管疾病的预防与保健是很重要的一环。