四类疾病成为教师常见“职业病”

一支粉笔两袖清风，

三尺讲台四季晴雨。

教师被称为“辛勤的园丁”，她们的工作有四大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多、精神压力大，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、下肢静脉曲张、颈腰椎疾病以及胃肠道疾病等。

教师职业病之一：慢性咽炎

教师们需要长期用力地大声说话,容易使声带水肿、充血或产生声带息肉, 加之长期受粉尘刺激，使邻近组织慢性炎症蔓延, 从而引致慢性咽炎。

老师要想拥有圆润的嗓子，建议修正讲话的方式，由胸式呼吸改为腹式呼吸，讲话注意声量，切勿太大声或急切地说话，还要减少刺激，常用温开水、“慢严舒柠含片”润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙。

教师职业病之二：下肢静脉曲张

由于工作需要，老师站立时间比较多，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

普外医学专家提醒教师朋友：尽可能避免长时间一个姿势，要经常有意识地活动一下，来回走走，做做踝关节的屈伸活动，使腿脚肿胀等情况得到适当缓解。同时，下了课或回家没事的时候，多用热水泡脚，促进血液循环。特别需要注意的是，若出现腿部肿胀的情况，可以在睡前将腿抬高，促使血液回流，也可以有效地缓解症状。

教师职业病之三：慢性腰肌劳损和颈椎病

教师长时间伏案工作，如果姿势不正确，会使腰部、颈部等一系列组织一直处于紧张状态，时间久了就会造成慢性腰肌劳损和颈椎病等疾患。

不妨学习以下几种简便易行的颈椎保健方法：

颈椎保健操

颈项牵拉

先做立正姿式—两脚稍分开—两手撑腰。练习时头、颈向右转—双目向右后方看—还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳—还原。动作宜缓慢进行，呼吸一次做一个动作，左右交替运动。

往后观看

预备姿势同上，练习时头颈向右转—双目向右后方看—还原至预备姿势—头颈向左转—双目向左后方看—还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

回头望月

预备姿势同上，练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转—双目转视右后上方，仰望天空—还原至预备姿势—头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转—双目转视左后上方，仰望天空—还原。呼吸一次做一个动作。

教师职业病之四:消化性溃疡

消化性溃疡的发生，往往与压力大、精神高度紧张、饮食没规律有关，是教师尤其是毕业班教师的通病，由于持续的身心高度紧张, 使胃液分泌增加, 胃酸和胃蛋白酶升高，损伤胃和十二指肠粘膜而发生溃疡。

三分治七分养

建议老师一日三餐吃饭要定时定量。多吃富含蛋白质、维生素、容易消化的食物，少吃太冷、太热、太甜、太咸的食品以及地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的食物。

又是一年“教师节”临近，“灵魂的工程师”在默默付出的同时，也在忍受着这份神圣的职业带来的健康困扰。全景倡议广大教师每日锻炼身体，远离职业压力和疾病，同时不妨定制个性化的体检套餐。预祝教师们节日快乐!