如何通过饮食预防乳腺增生

乳腺增生在女性中的发生率较高，部分男性也有可能发生病理性乳腺增生，而乳腺疾病可能与乳腺癌的发生息息相关，那么预防乳腺增生就极为重要。今天，我和大家讲一下，通过饮食乳腺增生如何预防。
首先，讲一下能预防或减轻乳腺增生程度的饮食。

1.高蛋白质食物，如肉、鱼、禽、蛋、乳制品，以及大豆、红薯、高梁、荞麦、海带、紫菜等。乳腺增生病与激素代谢紊乱有关，高蛋白质食物可以足量的维持激素代谢和有利于乳腺组织康复。大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，有效抑制乳腺癌的发生。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

2.新鲜水果，如苹果、柑橘、梨、葡萄等，及新鲜蔬菜如白菜、菠菜、卷心菜、芥菜、芹菜等。这类食物均含有大量维生素有利于组织康复。白菜里含有一种化合物，能帮助分解雌激素，降低患乳腺增生的风险。

3.含纤维素丰富的食物和润肠食品，如茭白、竹笋、蜂蜜等，防止便秘的发生。研究发现，长期便秘与乳腺增生病存在一定联系。

下面，讲一下能刺激或增加乳腺增生程度的饮食，这些饮食需要避免。

1.油炸食品，动物脂肪。因体内脂肪堆积可刺激内分泌系统，使雌激素和催乳素含量增高，这两种激素既会加重乳腺增生病，还有促癌生成的危险作用。

2.用雌激素喂养的鸡、牛肉等。

3.甜食及过多进补食品（包括蜂王浆）。甜食可使糖类摄入量增加，增加乳腺病的发生；过多的进补食品（包括蜂王浆）可能会影响体内激素水平，导致乳腺增生。

4.咖啡、茶、可可、巧克力和含咖啡因的食物。这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生。

5.辛辣刺激性调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒，刺激饮食可加重乳腺增生病情。