精准医疗机构专家帮你改善生活习惯

我们都知道肿瘤的产生和不良的生活习惯有很大的关系，不少人想改，却不知道从哪里下手，在这里我们邀请到上海精准医疗机构的一位专家来给我们“出出建议”。

民以食为天，我们先来说饮食，我们吃东西既是为了果腹更是为了营养，在保持以谷类为主的膳食结构的同时，可以逐步增加豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类的摄入量，增加新鲜蔬菜，特别是富含维生素A、C的黄绿色蔬菜，以及水果的摄入量，这些对人体有益的营养可以帮助我们抵抗肿瘤的产生。

在这里再给大家一个小建议，可以多生吃一点新鲜的蔬菜例如黄瓜、蕃茄、胡萝卜等，因为由于加热过久会让蔬菜中大量维生素C遭受破坏，精准医疗机构的专家这么和我们说道。再者，避免高盐饮食，尽量少吃腌、腊、熏制食品，这对我们的肠道、消化系统都有益处。

第二，我们都知道运动的重要性，运动需要让自己感到身体发热，或微微出汗，或脉搏达到130/分这才算是“有效的运动”，体育锻炼可以让我们体力充沛、身心愉快，而且可以改善身体素质和适应能力。此外，更温和一点的有氧体操也是不错的选择，它可增加摄氧量和身体耐力，这对习惯久坐工作的人很有益处。

精准医疗机构的专家还告诉我们，良好的心态和心情也是抵御肿瘤的一个重要帮手，调整良好自己的心理状态，不要让自己长期处于过大的压力之下或是抑郁的心情里，我们要相信科学，树立正确的健康观念，掌握必要的保健、预防知识，摒弃吸烟、酗酒等不良卫生习惯,同时，还应强化保护生活环境的意识。

虽然维持好的生活习惯可以有效帮助我们预防肿瘤，但也不是说做到这些就一定不会产生肿瘤，我们还是要注意定期进行全身肿瘤筛查，这是我们抵御疾病非常重要的一道防线，精准医疗机构的专家如是说道。上海全景医学影像诊断中心推出的“高诊无忧”检查方案中既有全身的深度肿瘤筛查，也有心血管、肺部肿瘤、肝脏肿瘤等其他疑难杂症的影像诊断，满足您的不同需求，是您健康检查的好帮手。