如何自我检查是否有乳腺增生

乳腺增生已经不是一个新鲜词汇，很多人，尤其是育龄女性，多会伴有一定程度的乳腺增生。多数乳腺增生是单纯性乳腺增生，定期随访即可，部分乳腺增生发展成乳腺腺病较重阶段，或囊性乳腺增生，因可能发展成乳腺癌，需要早期发现早期治疗，才能不影响生命安全。

那么，乳腺增生可以自我检查吗，不过自我检查是一个技术活，不要摸来摸去把正常的乳腺组织当成肿块，白担心一场。

首先建议，女性乳房发育后，每月进行一次认真的乳房触诊是至关重要的。月经期女性在月经来潮后第9-11天进行检查，绝经后女性和担心自己会得乳腺增生的男性，可选择每月的固定日期检查。平躺式检查因自我不好评判乳房是否有包块，站立式检查可以作为首选。

准备一个相对私密的空间；站在镜子面前，暴露上身，充分暴露双侧乳房，通过手臂的展开、上举这样的活动，来观察双侧乳房是否对称，是否有局部凹陷、红肿或溃疡；从乳晕处挤压，观察乳头是否有液体溢出；触摸乳房时是否有疼痛。

另外，通过指腹来触摸乳房。站立式或平躺式检查均可。先左后右，触摸对侧乳房，即用左手触摸右侧乳房，右手触摸左侧乳房。触诊顺序需要全面覆盖乳房，即：外上—外下—内下—内上—乳头—乳晕—腋下。要用食指中指无名指三个指腹平着摸，切忌掐和捏。触诊可以由轻到重，可以先轻轻触摸一遍，再稍加力气触摸一遍，最后力气再大些，切忌力气一下子用力压到底。

关注乳腺增生，除了要自我检查，还要多关注乳腺增生症状，包括乳腺疼痛、乳房肿块、乳头溢液等，日常保持情绪舒畅，多进食能预防或减轻乳腺增生的食物，减少或避免能促进乳腺增生的食物，定期随访，尤其40岁以后，要定期到有影像医学检查的地方查乳腺B超、钼靶或磁共振等。