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管住嘴，迈开腿也是预防肿瘤发生的一种方式
目前全世界的癌症种类有很多，而且每种癌症的筛查方法也不同。如何选择是要先弄清楚自己可能属于哪种癌症的“高危人群”，如家族中有人患肝癌就重点筛查肝癌，长期吸烟、长期接触有毒有害气体的人就重点筛查肺癌等等。
不过这些预防肿瘤的方法都是通过医疗技术来进行，听取医生的建议做有针对性的肿瘤筛查，那么除了做筛查，还有哪些方式可以预防肿瘤发生呢？继而减少自己做全身肿瘤筛查的频率，毕竟这医疗费用也不低。
基于此，小编找遍了整网资料，发现在美国癌症研究中心AICR的官方网站上，明确规定了一些预防癌症的方式，具体如下：
控制体重
建议大家在不出现体重过低（BMI＜18.5）的情况下尽可能控制体重在正常范围内（正常BMI：19~25）。体重过高和过低都不健康，但现在人超重的可能性更高。当体重上升时，胰岛素分泌的负担也会增加，胰岛素本身和糖尿病、肿瘤的发生都有一定相关性。
多运动
适当的运动已经被证实，能够降低大部分癌症的发病风险，例如结肠癌的发病风险会随着运动的增加而降低。运动能够增强免疫力，调节机体代谢水平，加快血液循环以加速排泄出代谢废物。
少吃甜食、高盐或腌制食品
控糖控高热一方面是通过控制体重，而减少肿瘤风险，另一方面是因为肿瘤喜欢“吃糖”，长期糖水的喂养会把肿瘤喂得白白胖胖。另外长期摄入高盐饮食可引起慢性胃炎，胃酸分泌减少，细菌过量生长，促使硝酸盐还原为亚硝酸盐亚硝酸盐与食物中的氨基酸和低级胺类发生反应，可形成具有致癌性物质，从而增加胃癌的发病风险。所以要少吃。
禁烟限酒
抽烟是百害无一利的事，就不再赘述。对于喜欢喝酒的人，男士一天不要超过2个酒精单位，女生不要超过1个酒精单位（1酒精单位=10ml纯酒精，约相当于360ml啤酒，150ml葡萄酒或45ml白酒）。
要想肿瘤远离自己，一定要记住以上这些方法，通过饮食与运动等方式，改变饮食习惯、加强体育锻炼。
